De meeste van ons sporten bij SportCity om af te vallen, fitter te worden conditie op te bouwen en als het even kan een mooie platte buik te krijgen. Voor wie denkt dat dit onmogelijk is hebben wij goed nieuws!

Olivier van Gijn van SportCity Leiden legt het je graag uit!

Iedereen heeft een zogenaamd “sixpack” alleen bij de meesten van ons liggen deze spieren verborgen achter een laagje vet. De kunst is om dit laagje weg te trainen en je buikspieren te verstevigen. Hierdoor worden je buikspieren zichtbaar. Een goed gevormd setje buikspieren is niet alleen mooi maar ook nog eens heel gezond. Je buikspieren zijn de riem van je lichaam en verstevigen je lichaam. Om je buikspieren zichtbaar te maken hoeft je alleen maar een aantal simpele stappen aan te leren. Op je voeding letten, consequent trainen en veel water drinken. Het is belangrijk om naast de buikspiertraining ook grote spieren te trainen als benen, rug en borst. Juist door deze spieren te trainen worden je buikspieren zichtbaar. Je kunt deze prima trainen doen op het fit en fun circuit of het snelfit circuit. Elk uur geef ik tien minuten buikspierlessen die voor iedereen makkelijk te volgen zijn. Tijdens deze buikspierlessen concentreren we ons op de reguliere spiergroepen na de lessen eindigen we met een rugtraining. Er is nog een bijkomend voordeel. Buikspieren kun je moeilijker vermoeien dan andere spieren zodat je ze, in tegenstelling tot spieren waar je kans op spierpijn loopt, elke dag kan trainen. Als je dit consequent volhoud is je platte buik binnen handbereik.

Nog even dit, let op je voeding. Als je een dag sporten in last moet je juist veel gaan eten om voldoende calorieën binnen krijgen omdat je veel calorieën verbrand. Producten als kipfile, vis, magere ham, eieren en pasta zijn goed om de juiste calorieën binnen te krijgen zonder het verzadigde vet. Het is ook belangrijk om veel water te drinken tijden de training en erna.

Deel deze pagina: