Het Personal Fitplan voor mensen die meer spierkracht willen hebben.
Heb je al een tijdje het gevoel dat je wat breder zou willen zijn, dat je meer spieren zou willen zien of wat sterker zou willen zijn? Veel mensen komen bij ons omdat ze willen werken aan gezondere en meer zichtbare spieren. Of meer spierkracht willen hebben omdat ze merken dat ze moeite hebben met het tillen van boodschappentassen. Als je kiest voor het Personal Fitplan Kracht begeleidt SportCity jou bij het behalen van deze doelstellingen.

Duur van het programma: 12 weken
Kracht bestaat uit een trainingsprogramma, een begeleidingsprogramma, een testprogramma, voedingsrichtlijnen en wellnessactiviteiten.

Training
De trainingen en oefeningen die je gaat doen zijn gericht op je doelstelling om meer spierkracht op te bouwen. Op ons lesrooster vind je alle activiteiten terug die gekoppeld zijn aan KRACHT.

Testprogramma
Om het resultaat van je inspanningen te meten gaan we verschillende meetmomenten met je inplannen. In dit programma doen we de volgende metingen: lengte, gewicht, BMI, buikomvang, conditie, krachttest (ten rep max).

Voeding
Om jouw doelstelling te bereiken bieden we je in dit programma richtlijnen voor je voeding en vitaminebehoefte.

Valtaf.nl
Voor elk Personal Fitplan heeft SportCity een samenwerking met voedingsdeskundige Anne de Graaf. Je ontvangt van SportCity een maand lang gratis voedingsbegeleiding van Anne op Anne.Valtaf.nl, een community waarbij je samen met lotgenoten kunt afvallen. Met je eigen gewichtsgrafiek, eet- en sportdagboek kan je alles bijhouden wat met afvallen te maken heeft. Je kunt buddies maken die jou steunen van dik naar dun! Ook krijg je professionele adviezen van experts, dagmenu’s en recepten!

FitForMe
SportCity heeft voor dit Personal Fitplan een samenwerking met FitForMe. FitForMe levert vitamines die zijn afgestemd op je persoonlijke behoefte. In dit Personal Fitplan doe je de voedingstest van FitForMe, ontvang je een advies op maat en een maandvoorraad vitamines GRATIS.

Wellness
Na een zware training is het goed om de spieren te ontspannen in de heerlijke sauna van jouw club. Een bezoekje aan de zonnecabine die ook inbegrepen is, helpt om de goede vorderingen van je lichaam meer zichtbaar te maken. Dit wordt onderdeel van jouw programma.