Wateringen

Essentrics is een effectieve low impact les. Dit houdt in dat er simpele bewegingen gemaakt worden op een laag tempo. Zonder lastige bewegingen en gewichten geeft Essentrics je een betere lichaamshouding en zal je al snel merken dat je spieren sterker worden. De les bestaat voornamelijk uit dynamische stretches en vloeiende bewegingen afkomstig uit Tai Chi, Yoga en ballet. De gecertificeerde groepslesinstructeur leidt je op een verantwoorde manier door alle oefeningen heen en zorgt er voor dat jij met een fris en voldaan gevoel de zaal zal verlaten. Door het lage instapniveau is Essentrics geschikt voor deelnemers van alle leeftijden én sportniveaus.

Online Essentrics

Alles komt samen in deze les: je houding, kracht, coördinatie, flexibiliteit, balans en ademhaling. Pilates is een trainingsmethode om lichaam en geest in balans te brengen. Het lichaam wordt met precisie, concentratie en controle getraind. Tijdens de les worden met name grondoefeningen uitgevoerd voor de buik-, rug-, dijbeen- en bilspieren. Hierdoor zal jij je houding verbeteren en je core sterker maken. 

Pilates

Tijdens de FunXtion workout wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. Zo heb je aan het einde van de les je hele lichaam getraind en zal je merken dat je uithoudingsvermogen met stappen vooruit gaat!

FunXtion

Dance is een combinatieles van verschillende dansstijlen. Er kunnen vele varianten voorbij komen, van latin tot modern en van pop tot jazz. Een Dance les is nooit saai! Tijdens iedere les leer je weer nieuwe technieken en combinaties, waardoor je continu gemotiveerd blijft. Je wordt aangemoedigd en begeleid door een gecertificeerde groepslesinstructeur. Is dansen helemaal jouw ding en wil je van je workout een feestje maken? Dan is dit dé les voor jou!

Dance

Deze 15 minuten workout is gericht op de core! Onder begeleiding van onze trainers trainen we op een functionele manier onze buik en rugspieren als ondersteuning voor al je andere trainingen.

Buikspierkwartier

Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. Yin Yoga is een yoga-stijl waarbij je over het algemeen weinig beweegt en waarbij weinig spierkracht wordt gebruikt. De houdingen worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Het gaat bij deze les vooral om ontspannen in zittende of liggende houdingen. De aandacht gaat volledig naar binnen, zodat je goed kan voelen wat een houding met je doet op verschillende niveau's. Yin Yoga bevordert de beweeglijkheid in de spieren en brengt de geest tot rust.

Online Yin Yoga

De originele barbell-les van Les Mills die je hele lichaam versterkt. In slechts een uur tijd daag je, met behulp van basisoefeningen als squats, deadlifts en curls al je belangrijke spiergroepen uit. De inspirerende muziek, de gecertificeerde groepslesinstructeur en het kunnen bepalen van je eigen gewicht zorgen ervoor dat jij in een razend tempo super fit wordt!

BodyPump

Deze ultieme shape workout is voor de Body u Really Need. Een toegankelijke, effectieve en vooral motiverende groepsles waarbij je werkt aan alle facetten voor een fit, sterk en mooi lichaam. De workout waarmee je optimaal calorieën verbrandt en je hele lichaam in shape brengt! Cardio, spier verstevigende oefeningen en coretraining in één.

Tijdens deze Small Group Training (SGT) worden je bil- en buik- en core spieren aangepakt! Voor ronde billen en een strakke buik.

SGT Booty & Core

Het motto van de Small Group Training (SGT) Move it is: “Play & be fit in 30 minutes”! Tijdens de wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. Zo heb je aan het einde van de Move it lessen je hele lichaam getraind en zal je merken dat je uithoudingsvermogen met stappen vooruit gaat! 

SGT Move it

Alles komt samen in deze les: je houding, kracht, coördinatie, flexibiliteit, balans en ademhaling. Pilates is een trainingsmethode om lichaam en geest in balans te brengen. Het lichaam wordt met precisie, concentratie en controle getraind. Tijdens de les worden met name grondoefeningen uitgevoerd voor de buik-, rug-, dijbeen- en bilspieren. Hierdoor zal jij je houding verbeteren en je core sterker maken.

Online Pilates

Tijdens een Benen Billen Buik workout werk je op plezierige wijze aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit en conditie. Door het gebruik van diverse materialen train je altijd op een gevarieerde manier en door het toevoegen van weerstand aan de oefeningen word je net iets meer uitgedaagd. Naast krachtoefeningen bevat iedere BBB les ook een aantal cardio (conditie)oefeningen. Deze oefeningen geven je lichaam een extra boost om maximaal calorieën te verbranden!

Afro Beats is een intensieve African Dance workout van 60 minuten waarbij aandacht wordt gegeven aan buik-, bil- en beenspieren. In een combinatie van dans en fitness wordt er tijdens deze les gewerkt aan kracht en cardio. Ook komen uiteenlopende dansstijlen uit verschillende Afrikaanse landen aan de beurt. Denk hierbij aan dansstijlen als Azonto, Funana, Coupé Decalé en Afro House. 

Afro Beats

De Core workout is gericht op de buik- en core spieren! Voor iedereen die een strakkere buik en sterkere core wilt.

Core Workout

Yoga is de groepsles voor mensen die naast fysiek bezig zijn, ook lichaam en geest willen laten ontspannen. Tijdens de les neem je meerdere statische houdingen aan en voer je op laag tempo bewegingen uit. De afwisseling van deze verschillende houdingen en bewegingen zorgen ervoor dat jij je lenigheid, concentratie en balans verbetert. Een Yoga les draagt bij aan het krijgen en behouden van een sterk en gezond lichaam.

Yoga

Yoga Nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Je begint de les met een aantal zachte yoga poses en gaat vervolgens ontspannen liggen. Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Hierbij balanceer je dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen.

Online Yoga Nidra

Bij Les Mills BodyBalance maak je bewegingen uit Yoga, Tai chi en Pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

Online BodyBalance

Dé originele barbell-les van Les Mills welke je hele lichaam versterkt. In korte tijd daag je met behulp van basisoefeningen als squats, deadlifts en curls al je belangrijke spiergroepen uit. De inspirerende muziek, de gecertificeerde groepslesinstructeur en het kunnen bepalen van je eigen gewicht zorgen ervoor dat jij in een razend tempo super fit wordt! Deze les is geschikt voor iedereen.

Online BodyPump

Groepslessen

Groepslessen Wateringen

Aanbod

Foto's

Specialisten

Ja, ik word vandaag nog lid

Gratis parkeren

Airconditioning

Gratis douches

Personal Trainers

Fysiotherapie

SportCity is dé sportschool in Wateringen. Onbeperkt fitness op de manier die bij jou past. Word nu lid 

Sportschool Wateringen - SportCity 

SportCity Wateringen

Meer dan 5000 lessen per week.

Groepslessen inbegrepen bij je lidmaatschap.

USP's SportCity clubs

Clubs per regio

Lid worden

Service

Over ons

Cardio

Kracht apparatuur

Virtual spinning

City One

City Plus

Kracht, cardio of functioneel trainen met high-tech fitnessapparatuur. Sport op een manier die bij jou past.

Gebruikmaken van alle faciliteiten

SportCity heeft een enorme variatie aan groepslessen en Small Group Trainingen, voor kracht, balans en conditie. BodyPump, dance of spinnen?

Meedoen met alle live groepslessen

SportCity heeft een gevarieerd lesaanbod waarbij balans tussen body en mind centraal staat. Denk aan yin-, vinyasa en hot yoga, pilates of meditatie.

Grootste Body & Mind aanbod van Nederland

Om te zorgen dat je altijd terecht kan voor een fijne work-out (of relax-sessie) hanteren we ruime openingstijden.

Ruime openingstijden

Sluit nu je lidmaatschap af en kies een startdatum die je uitkomt. Dit doe je in de laatste stap.

Kies zelf je startdatum tot 6 weken vooruit

Nodig via de SportCity-app per maand 5 vrienden uit. 

Wateringen

Over deze club

Openingstijden

Groepslessen

Nu en straks

Aanbod

Cardio

Kracht apparatuur

Personal Trainers

Virtual spinning

Gratis douches

Airconditioning

Alle voorzieningen

Club

Sporten

Services

Groepslessen

Ja, ik word vandaag nog lid

City One

€ 27,99

City Plus

€ 29,99

Contact

Adres

Contact

Wateringen