Bilthoven

Virtuele Spinning

lles komt samen in deze les: je houding, kracht, coördinatie, flexibiliteit, balans en ademhaling. Pilates is een trainingsmethode om lichaam en geest in balans te brengen. Het lichaam wordt met precisie, concentratie en controle getraind. Tijdens de les worden met name grondoefeningen uitgevoerd voor de buik-, rug-, dijbeen- en bilspieren. Hierdoor zal jij je houding verbeteren en je core sterker maken.

Pilates

De small group training boksen bestaat uit een mix van cardio training en boks technieken. De oefeningen worden op een leuke en afwisselende manier toegepast. De hoge intensiteit van de les laat je hartslag en ademhaling maximaal stijgen waardoor jij optimaal vet aan het verbranden bent! Tijdens de training zal je stoot technieken veilig op elkaars handschoenen afwisselen met diverse bodyweight oefeningen. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen. De gecertificeerde instructeur zorgt ervoor dat jij altijd op een veilige en verantwoorde manier traint!

Small Group Boksen

Hatha: dit is de meest klassieke vorm van yoga. De lessen zijn zeer geschikt voor beginners en
gevorderde. Bij Hatha yoga werk je aan je lichaam, ademhaling en geest. Over het algemeen zijn hatha
yogalessen rustig van tempo. De houdingen worden stap voor stap uitgelegd, waarbij je kracht en
flexibiliteit opbouwt. Ook wordt er aandacht besteed aan de ademhaling, door middel van pranayama
(ademhaling) oefeningen.

Hatha Yoga

De Senioren Fit vindt zowel in de groepslDe combinatie van verschillende krachtoefeningen met conditionele oefeningen zorgt voor soepelere spieren en gewrichten. Tijdens de oefeningen word je altijd begeleid door een gecertificeerde instructeur! Door de verschillende opties is de les zowel te volgen voor beginnende als gevorderde sporters.

Senioren Fit

Flow Yoga is een rustige yogastijl die ook is afgeleid van de Ashtanga yogavorm. Karakteristiek voor Flow Yoga is de zachte en vrijere benadering van de houdingen. De lessen zijn opgebouwd uit een afwisseling tussen ontspannen houdingen en meer dynamische en statische houdingen (kracht opbouwend) Hierdoor is de belasting voor jou lichaam beperkt en zijn de lessen fijn voor zowel beginners als gevorderden. Centraal in de les staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende in een rustige ‘flow’, ondersteund door je ademhaling.

Flow Yoga

Een High Intensity Interval Training (HIIT) kenmerkt zich door het werken met korte en intensieve oefeningen. Deze oefeningen variëren per les, waardoor je iedere keer opnieuw wordt uitgedaagd. Tijdens de oefeningen houdt je 90 tot 95% van je maximale hartslag aan en zijn de herstelperiodes kort. De gecertificeerde groepslesinstructeur begeleidt en ondersteunt je gedurende de gehele les. De duur van een HIIT les kan variëren van 30 minuten tot een uur. In deze korte tijd worden jouw uithoudingsvermogen en conditie verbeterd en werk je aan de explosieve kracht van je spieren. HIIT is de ideale les wanneer je wilt afvallen en je conditie wilt verbeteren.

Small Group HIIT

De originele barbell-les van Les Mills die je hele lichaam versterkt. In slechts een uur tijd daag je, met behulp van basisoefeningen als squats, deadlifts en curls al je belangrijke spiergroepen uit. De inspirerende muziek, de gecertificeerde groepslesinstructeur en het kunnen bepalen van je eigen gewicht zorgen ervoor dat jij in een razend tempo super fit wordt!

BodyPump

Bij Les Mills BodyBalance maak je bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest.
 Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

BodyBalance

RPM is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit.
RPM is gebaseerd op wielrennen en bestaat uit een aantal beklimmingen en sprints. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop op de fietsen je pedaalsnelheid. Zo kun je de trainingsintensiteit na een tijdje verhogen.
Instructeurs doen alle basis fietsbewegingen voor, zoals staand fietsen, in het zadel zitten, het veranderen van de handposities, snelheid verhogen en verminderen. Na een RPM les voel je je helemaal voldaan!

Les Mills RPM

De high-energy workout van Les Mills geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker.

BodyCombat

Essentrics is een effectieve low impact les. Dit houdt in dat er simpele bewegingen gemaakt worden op een laag tempo. Zonder lastige bewegingen en gewichten geeft Essentrics je een betere lichaamshouding en zal je al snel merken dat je spieren sterker en slanker worden. De les bestaat voornamelijk uit dynamische stretches en vloeiende bewegingen afkomstig uit Tai Chi, Yoga en ballet. De gecertificeerde groepslesinstructeur leidt je op een verantwoorde manier door alle oefeningen heen en zorgt er voor dat jij met een fris en voldaan gevoel de zaal zal verlaten. Door het lage instapniveau is Essentrics geschikt voor deelnemers van alle leeftijden én sportniveaus.

Essentrics

Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. Yin Yoga is een yoga-stijl waarbij je over het algemeen weinig beweegt en waarbij weinig spierkracht wordt gebruikt. De houdingen worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. 
Het gaat bij deze les vooral om ontspannen in zittende of liggende houdingen. De aandacht gaat volledig naar binnen, zodat je goed kan voelen wat een houding met je doet op verschillende niveau's. Yin Yoga bevordert de beweeglijkheid in de spieren en brengt de geest tot rust.

Yin Yoga

Vinyasa Yoga is één van de meest voorkomende yoga stijlen. Vinyasa Yoga is een moderne yogastijl, afkomstig van de Ashtanga yoga. Het is een vloeiende en dynamische vorm van yoga waarbij je veel beweegt van de ene naar de andere houding. De verschillende houdingen worden afgewisseld op het ritme van de ademhaling. Je beweegt op de ademhaling zodat je, ondanks alle inspanning, je hartslag laag kunt houden. Dat doe je door gebruik te maken van ‘Vinyasa’s’, dit is een serie van dynamische houdingen die je achter elkaar beoefent. De posities gaan in elkaar over en je komt in een soort flow. Vinyasa Yoga helpt tegen onrust en het heeft een positief effect op het zelfvertrouwen. Daarnaast helpt het je lichaam om afvalstoffen af te voeren en je huid krijgt een gezonde glans. 

Vinyasa Yoga

LES MILLS DANCE is een high-energy workout die de manier waarop je beweegt en zweet opnieuw uitvindt! 45 minuten, 10 standalone tracks, geïnspireerd door wereldwijde dansgenres en ontwikkeld door dansers. Elke les bevat innovatieve dansbewegingen die samensmelten met de muziek, geïnspireerd op veel verschillende dansgenres. LES MILLS DANCE is eenvoudig onder de knie te krijgen en geschikt voor iedereen die van dansen houdt, hun dans skills willen verbeteren en tegelijkertijd fit willen worden.

Les Mills Dance

Spinning is de indoor cycling workout waarbij je fietst op  het ritme van krachtige en opzwepende muziek. Tijdens deze workout word je begeleid door een inspirerende en gecertificeerde instructeur. Door verschillende posities aan te nemen op de fiets en continu van weerstand te veranderen, heb je het gevoel dat je over bergen en door vlakke landschappen scheurt! Met spinning ga je zweten zoals je nog nooit hebt gezweten. Het is daarom de ideale les voor mensen die willen afvallen en conditie willen opbouwen!

Spinning

Tijdens een BodyTone workout werk je aan onderdelen als kracht, balans en conditie. Door het gebruik van diverse materialen train je altijd op een gevarieerde manier en door het toevoegen van weerstand aan de oefeningen word je net iets meer uitgedaagd.

BodyTone

Tijdens deze Small Group Training (SGT) werk je met een kettlebell gewicht. Geschikt voor iedereen die een  sterkere core wil, balans, stabiliteit en een betere houding

SGT Kettlebell

Tijdens een BodyShape les zal je op plezierige wijze werken aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit en conditie. Doordat je diverse materialen gebruikt, train je altijd op een gevarieerde manier, waardoor geen enkele training hetzelfde is. Iedere les is in een aantal blokken opgedeeld. Om je spieren op te warmen en blessures te voorkomen, zal je altijd starten met een warming-up. Na de warming-up is het tijd om te gaan zweten! Middels een aantal high impact aerobics oefeningen zal je vetverbranding worden geactiveerd en je uithoudingsvermogen op de proef worden gesteld. Hierna volgen een aantal spierversterkende oefeningen met de focus op de grote spiergroepen. Om je hartslag te laten dalen en je spieren weer op lengte te brengen, zal iedere les worden beëindigd met een cooling-down. Om het uiterste uit je training te halen word je tijdens iedere les begeleid door een gecertificeerde groepslesinstructeur.

BodyShape

Easy Flow Yoga

Het doel van iedere Zumba les is om op een swingende manier zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Tijdens een uur Zumba verbrand je ongemerkt tot maar liefst 900 calorieën! In iedere les zullen low impact moves worden afgewisseld met high impact moves. Op deze manier is iedere Zumba les een ware interval dans party! Iedere les heeft een laag instapniveau, waardoor de les voor iedereen geschikt is. Samen met de enthousiaste en gecertificeerde groepslesinstructeur verbeter jij je moves, word je super fit en maak jij iedere les weer tot een feestje!

Zumba

Altijd al (goed) willen leren bankdrukken? Of gewoon weten wat het is? Tijdens de City Clinic Bankdrukken leer je alles over het juist uitvoeren van deze oefening. Je traint onder andere je schouders, triceps en borstspier.

Clinic: Bankdrukken

YinYang Yoga: richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. Het is een
les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Het Yin gedeelte focust zich
op zittende houdingen. Het Yang gedeelte is iets actiever, ook hier houden we de asana’s langer vast waarbij
gelet wordt op zowel uitlijning als ademhaling.

Yin Yang Yoga

Deze korte Small Group Training (SGT) is gericht op de buikspieren! Voor iedereen die een strakkere buik en sterkere core wilt.

SGT Core

Groepslessen

Personal Trainers Template

Samen sporten met een Personal Trainer

Dealblok Kom langs voor een rondleiding 

Kom langs voor een rondleiding

Aanbod

Foto's

Bekijk de foto's van SportCity Bilthoven

Specialisten

Ja, ik word vandaag nog lid bij deze club

Gratis parkeren

Bij supermarkt

Dichtbij OV

Sauna

Bij sportschool SportCity Bilthoven helpen we je op weg om aan je sportdoelen te werken. Word nu lid.

Sportschool Bilthoven | SportCity

SportCity Bilthoven

Meer dan 5000 lessen per week.

Groepslessen inbegrepen bij je lidmaatschap.

Bij SportCity Bilthoven vind je o.a.:

Clubs per regio

Lid worden

Service

Over ons

Kinderopvang

Personal Trainers

Fysiotherapie

Live spinning

Gratis douches

Bilthoven CityKids

Bilthoven kleedkamer

City One

City Plus

Kracht, cardio of functioneel trainen met high-tech fitnessapparatuur. Sport op een manier die bij jou past.

Gebruikmaken van alle faciliteiten

SportCity heeft een enorme variatie aan groepslessen en Small Group Trainingen, voor kracht, balans en conditie. BodyPump, dance of spinnen?

Meedoen met alle live groepslessen

SportCity heeft een gevarieerd lesaanbod waarbij balans tussen body en mind centraal staat. Denk aan yin-, vinyasa en hot yoga, pilates of meditatie.

Grootste Body & Mind aanbod van Nederland

Onze gekwalificeerde instructeurs ondersteunen je graag bij het opbouwen van een sportritme, trainingsschema’s of het stellen van je doelen.

Persoonlijke begeleiding

Met het Get Started programma ontdek je het aanbod van je club én wat jij leuk vindt om te doen. Leuk voor beginners en als je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging.

Get Started Program

Na je training is het tijd om te genieten van de wellness. In de sauna, even ontspannen, even helemaal niets aan je hoofd.

Onbeperkt Wellness

Wil je als ouder regelmatig bij ons sporten? Breng je kinderen bij City Kids: onze deskundige en gezellige kinderopvang. Zo kun je ondanks de drukte blijven sporten.

Onze ruime kleedruimtes zijn van alle gemakken voorzien, zoals prettige douches en gratis lockers. Uiteraard hebben we goede wifi.

Gratis wifi, lockers en douches

Maak 14 dagen vrijblijvend kennis met SportCity. Ben je binnen de 14 dagen niet tevreden met ons dan krijg je het eventuele verschuldigd abonnementsgeld terug.

Bilthoven

Over deze club

Openingstijden

Groepslessen

Nu en straks

Samen sporten met een Personal Trainer

Mickey

Kom langs voor een rondleiding

Aanbod

Kinderopvang

Personal Trainers

Fysiotherapie

Sauna

Live spinning

Gratis douches

Alle voorzieningen

Club

Sporten

Services

Groepslessen

Ja, ik word vandaag nog lid bij deze club

City One

€ 44,99

City Plus

€ 49,99

Contact

Adres

Contact