Leeuwarden

De originele barbell-les van Les Mills die je hele lichaam versterkt. In slechts een uur tijd daag je, met behulp van basisoefeningen als squats, deadlifts en curls al je belangrijke spiergroepen uit. De inspirerende muziek, de gecertificeerde groepslesinstructeur en het kunnen bepalen van je eigen gewicht zorgen ervoor dat jij in een razend tempo super fit wordt!

BodyPump

Deze 15 minuten workout is gericht op de core! Onder begeleiding van onze trainers trainen we op een functionele manier onze buik en rugspieren als ondersteuning voor al je andere trainingen.

Buikspierkwartier

Alles komt samen in deze les: je houding, kracht, coördinatie, flexibiliteit, balans en ademhaling. Pilates is een trainingsmethode om lichaam en geest in balans te brengen. Het lichaam wordt met precisie, concentratie en controle getraind. Tijdens de les worden met name grondoefeningen uitgevoerd voor de buik-, rug-, dijbeen- en bilspieren. Hierdoor zal jij je houding verbeteren en je core sterker maken.

Online Pilates

XCORE is een core training waarbij de focus ligt op het opbouwen van conditie, het versterken van spier- en bindweefsel en het verbranden van calorieën. Doormiddel van de speciaal ontworpen XCO-trainer buis wordt het uithoudingsvermogen en de explosieve kracht in je spieren vergroot. Met als resultaat een strak en slank lichaam! De XCO-trainer is een compacte buis gevuld met grit. Het heen en weer bewegen van het grit zorgt voor een hogere en effectievere belasting op je spieren. Je zult daarnaast gedurende de hele les je core aan moeten spannen om in balans te blijven. Dit geeft XCORE de garantie voor keiharde buik- en rugspieren! De groepsles wordt altijd begeleid door een gecertificeerde groepslesinstructeur, die je tot het uiterste motiveert. Door de verslavende mix van krachtige bewegingen op de sounds van de laatste hits, vliegen de 45 minuten voorbij!

XCore

Iedere les is een feestje met deze dansles van Les Mills! Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves tijdens Sh'Bam. Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen op geweldige muziek.

Sh'Bam

Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. Yin Yoga is een yoga-stijl waarbij je over het algemeen weinig beweegt en waarbij weinig spierkracht wordt gebruikt. De houdingen worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Het gaat bij deze les vooral om ontspannen in zittende of liggende houdingen. De aandacht gaat volledig naar binnen, zodat je goed kan voelen wat een houding met je doet op verschillende niveau's. Yin Yoga bevordert de beweeglijkheid in de spieren en brengt de geest tot rust.

Online Yin Yoga

Een typische 50-Fit les vindt zowel in de groepsleszaal als in de fitnesszaal plaats. In de groepsleszaal wordt er een mix van oefeningen gedaan om de spieren goed op te warmen en de conditie te verbeteren. Na een goede warming-up is het tijd om de fitnesszaal in te gaan. Hierbij ligt de focus voornamelijk op krachtoefeningen. De combinatie van verschillende krachtoefeningen zorgt voor soepelere spieren en gewrichten. Al snel zal je merken dat je houding in het dagelijks leven verbetert, waardoor je minder last zal hebben van pijn- en stijfheidsklachten. Tijdens de oefeningen wordt je te allen tijde begeleid door een gecertificeerde instructeur! Door de verschillende opties is de les zowel te volgen voor beginnende als gevorderde sporters. De leukste groepsles voor 50-plussers die fit willen blijven.

50-Fit

Alles komt samen in deze les: je houding, kracht, coördinatie, flexibiliteit, balans en ademhaling. Pilates is een trainingsmethode om lichaam en geest in balans te brengen. Het lichaam wordt met precisie, concentratie en controle getraind. Tijdens de les worden met name grondoefeningen uitgevoerd voor de buik-, rug-, dijbeen- en bilspieren. Hierdoor zal jij je houding verbeteren en je core sterker maken. 

Pilates

Grit Strength is een high-intensity interval training van Les Mills van 30 minuten waarbij je je hele lichaam traint. Je traint met een halter, gewichtschijven en je eigen lichaamsgewicht. Doordat je zelf het gewicht bepaalt is Grit Strength geschikt voor ieder fitnessniveau.

Grit Strength

De high-energy workout van Les Mills geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker.

BodyCombat

Bij Les Mills BodyBalance maak je bewegingen uit Yoga, Tai chi en Pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

Online BodyBalance

FitBoxing is een les waarbij je conditie opbouwt door stoot- en traptechnieken in de lucht. Er is geen fysiek contact tijdens de training. Tijdens de lessen worden diverse elementen van het boksen en andere vechtsporten gecombineerd met fitness, om zo de algehele lichamelijke conditie en toning te verbeteren. We zullen je technieken uit het boksen aanleren, flink aan je conditie werken en je motiveren door te zetten!

Fitboxing

De Techniek Training is een les over het leren en perfectioneren van de grote fitness oefeningen. Denk hierbij aan: Squat, Deadlift, Kettlebell Swing etc. Het is de perfecte les als jij jouw trainingen nog efficiënter wil maken dan dat ze al zijn!

Techniek Training

Essentrics is een effectieve low impact les. Dit houdt in dat er simpele bewegingen gemaakt worden op een laag tempo. Zonder lastige bewegingen en gewichten geeft Essentrics je een betere lichaamshouding en zal je al snel merken dat je spieren sterker worden. De les bestaat voornamelijk uit dynamische stretches en vloeiende bewegingen afkomstig uit Tai Chi, Yoga en ballet. De gecertificeerde groepslesinstructeur leidt je op een verantwoorde manier door alle oefeningen heen en zorgt er voor dat jij met een fris en voldaan gevoel de zaal zal verlaten. Door het lage instapniveau is Essentrics geschikt voor deelnemers van alle leeftijden én sportniveaus.

Online Essentrics

Barre is een op ballet geinspireerde fitness workout om strakker te worden. Het is een workout ontwikkeld om met name de houdingsspieren te shapen en corekracht op te bouwen. Daarnaast werk je aan een krachtige, mooie en flexibele fysiek in combinatie met een goede balans en houding. Dat klinkt toch als muziek in je oren!

Barre

Bij Les Mills BodyBalance maak je bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest.
 Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

BodyBalance

Combinatie van de BodyShape en Booty workout

Shape & Booty

Het doel van iedere Zumba les is om op een swingende manier zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Tijdens een uur Zumba verbrand je ongemerkt tot maar liefst 900 calorieën! In iedere les zullen low impact moves worden afgewisseld met high impact moves. Op deze manier is iedere Zumba les een ware interval dans party! Iedere les heeft een laag instapniveau, waardoor de les voor iedereen geschikt is. Samen met de enthousiaste en gecertificeerde groepslesinstructeur verbeter jij je moves, word je super fit en maak jij iedere les weer tot een feestje!

Zumba

Les Mills Sprint is een High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. Het is een intense fiets training. Geen lange ritten, maar 30 minuten knallen. Omdat de workout kort is, word je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. Je boekt snel resultaten met een minimale belasting op de gewrichten. Intensiteitspieken worden afgewisseld met pauzes.

Sprint

Les Mills Barre is een op ballet geinspireerde training om strakker te worden. Het is een workout van 30 minuten ontwikkeld om met name de houdingsspieren te shapen en corekracht op te bouwen. It may look beautiful, but don't underestimate the burn.

Les Mills Barre

Groepslessen

Groepslessen in Leeuwarden

Ja, ik word vandaag nog lid

SportCity is dé sportschool in Leeuwarden. Gevestigd in het Cambuurstadion. Onbeperkt fitness op de manier die bij jou past.

Sportschool Leeuwarden | SportCity

SportCity Leeuwarden

USP's SportCity clubs

City One

Maak 14 dagen vrijblijvend kennis met SportCity. Ben je binnen de 14 dagen niet tevreden met ons dan krijg je het eventuele verschuldigd abonnementsgeld terug.

14 dagen tevredenheidsgarantie

City Plus

Kracht, cardio of functioneel trainen met high-tech fitnessapparatuur. Sport op een manier die bij jou past.

Gebruikmaken van alle faciliteiten

SportCity heeft een enorme variatie aan groepslessen en Small Group Trainingen, voor kracht, balans en conditie. BodyPump, dance of spinnen?

Meedoen met alle live groepslessen

SportCity heeft een gevarieerd lesaanbod waarbij balans tussen body en mind centraal staat. Denk aan yin-, vinyasa en hot yoga, pilates of meditatie.

Grootste Body & Mind aanbod van Nederland

Om te zorgen dat je altijd terecht kan voor een fijne work-out (of relax-sessie) hanteren we ruime openingstijden.

Ruime openingstijden

Sluit nu je lidmaatchap af en kies een startdatum die je uitkomt. Dit doe je in de laatste stap.

Kies zelf je startdatum tot 6 weken vooruit

Nodig via de SportCity-app per maand 5 vrienden uit. 

	City One	Meest gekozen City Plus
Alle faciliteiten
Groepslessen
Ruime openingstijden
Aantal clubs	1 club	93 clubs
Samen sporten

Leeuwarden

Over deze club

Openingstijden

Groepslessen

5 juni

Ja, ik word vandaag nog lid

City One

€ 24,99

City Plus

€ 27,99

Kies het lidmaatschap dat het beste bij je past

City One

City Plus

Contact

Adres

Contact