Bootcamp is een trainingsmethode waarbij je uitdagende oefeningen uitvoert om te werken aan je uithoudingsvermogen, lenigheid en kracht. Je traint je hele lichaam en gebruikt vrijwel alle spiergroepen. De training is ooit bedacht voor militairen die met weinig middelen snel fit en sterk moesten worden – ze gebruikten beschikbare materialen en hun eigen lichaamsgewicht. De Bootcamp-training bij SportCity is op dit intensieve programma gebaseerd, maar zo aangepast dat iedereen mee kan.
Elke les is anders: de instructeur varieert met veel verschillende oefeningen, dus het blijft een verrassing wat je gaat doen – goed voor de motivatie. Intervaltraining en hardlopen zijn vaste onderdelen, en daarnaast komen squats, opdrukken, lunges, planken, sit-ups en burpees voorbij. Je werkt altijd aan je kracht, conditie en explosiviteit.
Na een paar lessen merk je al verschil: je conditie gaat vooruit, je spierkracht neemt toe en je wordt sterker, fitter en strakker. Per les verbrand je 500 tot 800 calorieën, wat helpt bij afvallen. Met één of twee Bootcamp-lessen per week bereik je het beste resultaat. Met een SportCity lidmaatschap combineer je Bootcamp eenvoudig met fitness voor een complete training.
)
)
)