Kettlebel les - SportCity

Bootcamp in Zoetermeer

Actievelingen kunnen in Zoetermeer hun hart ophalen. Klimmen, schaatsen, indoor skiën en snowboarden: het kan er allemaal. Houd jij wel van een uitdaging en wil je graag op een leuke manier aan je conditie en kracht werken? Zoek dan niet verder, maar kom meedoen met een groepsles Bootcamp bij SportCity in Zoetermeer! Benieuwd of het wat voor je is?  Kom dan een keer langs SportCity Zoetermeer!

Met Bootcamp heb je een trainingsmethode te pakken waarbij je pittige oefeningen uitvoert. Daarbij werk je aan je uithoudingsvermogen, lenigheid en kracht. Tijdens een Bootcamp les train je je hele lichaam, dus je gebruikt vrijwel alle spiergroepen.

Wat is Bootcamp?

Bootcamp is ooit ontstaan als spierversterkende training voor Amerikaanse soldaten in bezette gebieden. Zonder professionele apparatuur moesten zij in korte tijd lichamelijk worden voorbereid op hun taak. Als alternatief maakten ze gebruik van dingen die er wel waren, zoals zakken met zand en andere zware voorwerpen. Om de conditie op te schroeven, werden intervaltraining en cardio aan het programma toegevoegd. De Bootcamp trainingen bij SportCity zijn een variant op deze pittige trainingen.

Bootcamp is nooit hetzelfde 

Het grote voordeel van de Bootcamp training: elke les is anders. De instructeur kan eindeloos variëren met alle verschillende oefeningen. Het blijft dus elke les een verrassing wat je nu weer gaat doen. Dat houdt het interessant! Min of meer vaste onderdelen zijn intervaltraining en hardlopen, maar je doet ook diverse fitnessoefeningen. Bijvoorbeeld squats, push ups, lunges, planken, sit ups en burpees. Wat wel altijd hetzelfde is, is dat je werkt aan je kracht, conditie en explosiviteit. Na de les ben je compleet versleten, maar enorm tevreden. Het is je toch maar weer gelukt!

Welke effecten heeft de Bootcamp les?

Het zal je al na een paar lessen Bootcamp opvallen dat je conditie vooruit gaat. Ook je spierkracht neemt toe. Je wordt dus sterker, fitter en strakker. Het heeft een positief effect op je hele lichaam, sommige klachten kunnen er zelfs door verminderen. Met 1 of 2 Bootcamp groepslessen per week bereik je het beste resultaat. Ook mentaal zul je verschil merken: doordat je intensief beweegt, maak je endorfine aan. Dat wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd en zorgt dat je je prettiger voelt.

Voor wie zijn de Bootcamp groepslessen in Zoetermeer geschikt?

Iedereen kan meedoen met Bootcamp. Man, vrouw, oud, jong, beginner of getraind: onze trainingen zijn te volgen op elk niveau. Twijfel je nog? Kom dan een keertje meedoen! Waar wacht je nog op?

About SportCity

City Fit Club Only abonnement

Met het Club Only abonnement kun je exclusief sporten bij SportCity Middelburg, dus niet bij andere SportCity’s. Kom sporten bij SportCity Middelburg vanaf 14,99 euro per vier weken (bij een 1 jaar en 6 maanden abonnement).

Wanneer is Bootcamp geschikt voor jou?

Bootcamp is geschikt voor iedereen die het leuk vindt om samen met anderen te werken aan kracht en uithoudingsvermogen. Leeftijd, geslacht of ervaring is niet belangrijk. Je bepaalt zelf hoe lang en hoe intensief je meedoet, dus je traint altijd op je eigen niveau. Met een Fitness & Groepslessen lidmaatschap kun je op elk moment beginnen met Bootcamp bij SportCity in Zoetermeer. Onze gecertificeerde instructeurs en je mede-bootcampers zorgen voor de extra motivatie tijdens de oefeningen.

Welke voordelen heeft een Bootcamp groepsles?

  • Bootcamp lessen zijn geschikt voor iedereen, ongeacht je niveau

  • Bootcamp training is afwisselend, geen les is hetzelfde

  • Je verbrandt flink wat calorieën tijdens een Bootcamp les (gemiddeld 500 - 800 calorieën per les).

  • Je werkt aan je spierkracht en aan je uithoudingsvermogen.

  • Bij goed weer train je lekker buiten, maar binnen kun je ook prima trainen.

  • Je werkt niet alleen aan je fysieke, maar ook aan je mentale gezondheid. Je lichaam maakt tijdens het sporten endorfine aan, een stofje waardoor je je prettiger voelt. 

De Bootcamp-oefeningen heb je na een paar lessen helemaal onder de knie.

Hoe ziet een Bootcamp les in Zoetermeer eruit?

Een Bootcamp les van SportCity in Zoetermeer duurt ongeveer een uur. Tijdens dat uur training doe je, na een uitgebreide warming up, onder andere krachtoefeningen en intervaltrainingen. Afhankelijk van het weer worden de lessen in de buitenlucht of in de club gegeven. Je doet in een hoog tempo burpees, push ups en squats, of je gaat touwtje springen. Hardlopen is ook vaak onderdeel van de training. Het uur vliegt voorbij!

Tijdens een Bootcamp training is van alles mogelijk. Behoefte aan extra krachttraining? Maak dan gebruik van kettlebells, corebags en medicine balls. Maar ook je eigen lichaamsgewicht of een andere bootcamper zijn prima geschikt als trainingsmateriaal. En wil je lekker buiten spelen? Dan is het hopen op goed weer, want dan is er kans op een outdoor Bootcamp les. Daar kijken we welke bruikbare materialen we onderweg tegenkomen, zoals banken, picknicktafels of een ouderwets klimrek.

De motivatie komt vanzelf

Houd jij niet van krachttraining in de fitness? En zijn groepslessen met pasjes ook niks voor jou? Probeer dan een keer Bootcamp! Elke les is anders, je hoeft geen choreografie te onthouden en het is  goed voor je hele lichaam. De enthousiaste, gecertificeerde groepsles instructeur sleept je er doorheen en extra motivatie haal je uit je medesporters. De training is voor alle niveaus, dus de les is geschikt voor iedereen.

Waarom Bootcamp bij SportCity Zoetermeer?

Dus kom uit je luie stoel en ga lekker Bootcampen bij SportCity Zoetermeer! Je zult zien hoe leuk het is. Daag jezelf steeds weer uit en merk dat je spierkracht en conditie toenemen. 

Kom wanneer jij wilt 

Vanwege de ruime openingstijden van onze clubs, is er altijd wel een moment waarop je kunt komen trainen. Of je nu een ochtend- of juist een avondmens bent. En heb je eens zin in een andere omgeving? Dan ben je van harte welkom bij 1 van onze andere clubs. 

Plan je groepslessen met de SportCity app

Met de gratis SportCity app en ons Fitness & Groepslessen lidmaatschap boek je heel eenvoudig en snel je groepslessen bij de SportCity club van jouw keuze. Zo kun je je trainingen plannen op de tijdstippen die jou het beste passen.

Veelgestelde vragen over Bootcamp in Zoetermeer

Kan ik meedoen met een Bootcamp les als ik niet gewend ben om te sporten? Jazeker. Bootcamp is een intensieve training, maar het is geschikt voor alle niveaus. Je doet de oefeningen zo goed als jij kunt. Na een paar lessen zul je zien dat je  jezelf steeds meer kunt uitdagen.

Wat kan ik verwachten als ik ga beginnen met Bootcamp? Houd er rekening mee dat je jezelf tot het uiterste gaat inspannen. Ga niet meteen helemaal tot je grens, maar probeer de oefeningen zo lang mogelijk vol te houden. Na een paar lessen zul je merken dat je steeds beter mee kunt doen. Je krijgt uiteraard last van spierpijn, maar dat betekent ook dat je spieren aan het werk zijn!

Wordt er bij Bootcamp getraind met speciale apparaten? Soms wel, maar het hoeft niet. Je eigen lichaamsgewicht is meestal voldoende tijdens de trainingen. Voor de variatie zal de instructeur soms ook oefeningen met kettlebells of touwen op het programma zetten. Bij een bootcamp in de buitenlucht gebruik je wat je tegenkomt. Bijvoorbeeld klimrekken, picknicktafels, trappen, heuveltjes en boomstammen.

Is het verstandig om Bootcamp te doen als ik een blessure heb? Dat is geen goed idee. Bootcamp is een intensieve training. We raden je daarom af om mee te doen als je een blessure hebt. Wil je toch sporten met een blessure? Overweeg dan eens een Pilates of Yoga groepsles.

SportCity-app

Download in de App StoreOntdek het op Google Play

Reserveer je clubbezoek, plan een groepstraining, bouw je persoonlijke trainingsschema en nog veel meer met de SportCity App. Download de App via de bovenstaande knop voor iOS of Android.

Download de app