Bootcamp is een trainingsmethode waarbij je uitdagende oefeningen uitvoert om te werken aan je uithoudingsvermogen, lenigheid en kracht. Tijdens een Bootcamp-les train je je hele lichaam en gebruik je vrijwel alle spiergroepen. Het grote voordeel: elke les is anders. De instructeur varieert met veel verschillende oefeningen, dus het blijft elke keer een verrassing wat je gaat doen – goed voor de motivatie! Intervaltraining en hardlopen zijn min of meer vaste onderdelen, maar daarnaast komen oefeningen voorbij als squats, push-ups, lunges, planken, sit-ups en burpees. Wat altijd hetzelfde blijft, is dat je werkt aan je kracht, conditie en explosiviteit.
Na een paar Bootcamp-lessen merk je al dat je conditie vooruitgaat: je houdt oefeningen langer vol en wordt minder snel moe bij het hardlopen. Je spierkracht neemt toe en je wordt over de hele linie sterker, fitter en strakker. Per les verbrand je tussen de 500 en 800 calorieën, wat ook helpt bij afvallen. Met één of twee Bootcamp-groepslessen per week bereik je het beste resultaat. Wil je eens wat anders dan fitness en cardiotraining? Dan is Bootcamp een goed alternatief: je versterkt je spieren én traint je uithoudingsvermogen. Met een SportCity lidmaatschap combineer je Bootcamp-groepslessen eenvoudig met fitness voor een complete training.

Een Bootcamp-les bij SportCity Den Haag duurt ongeveer een uur. Tijdens die training doe je onder andere krachtoefeningen en intervaltrainingen: in hoog tempo burpees, push-ups en squats, of touwtjespringen. De les is voorbij voor je het weet. Er is van alles mogelijk tijdens een Bootcamp-training. Behoefte aan extra krachttraining? Gebruik dan extra materialen zoals kettlebells, corebags en medicine balls – en ook je mede-bootcampers zijn prima trainingsmateriaal. Heb je zin om ouderwets los te gaan als een kind in de speeltuin? Bij de outdoor Bootcamp-lessen kun je je hart ophalen, want we maken gebruik van wat we onderweg tegenkomen: banken, picknicktafels of een ouderwets klimrek. Je zult versteld staan van wat je met een bankje of tafel kunt doen!
Word je al moe bij het idee van weer hetzelfde rondje langs dezelfde apparaten, of ben je niet goed in het onthouden van pasjes bij een groepsles? Dan is Bootcamp echt iets voor jou. De enthousiaste, gecertificeerde instructeur houdt je bij de les en extra motivatie haal je uit je medesporters. De training is geschikt voor alle niveaus, en als je al langer meedoet, kun je de intensiteit van de oefeningen gewoon opvoeren.