Rotterdam Ommoord

De high-energy workout van Les Mills geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker.

BodyCombat

Essentrics is een effectieve low impact les. Dit houdt in dat er simpele bewegingen gemaakt worden op een laag tempo. Zonder lastige bewegingen en gewichten geeft Essentrics je een betere lichaamshouding en zal je al snel merken dat je spieren sterker worden. De les bestaat voornamelijk uit dynamische stretches en vloeiende bewegingen afkomstig uit Tai Chi, Yoga en ballet. De gecertificeerde groepslesinstructeur leidt je op een verantwoorde manier door alle oefeningen heen en zorgt er voor dat jij met een fris en voldaan gevoel de zaal zal verlaten. Door het lage instapniveau is Essentrics geschikt voor deelnemers van alle leeftijden én sportniveaus.

Online Essentrics

De originele barbell-les van Les Mills die je hele lichaam versterkt. In slechts een uur tijd daag je, met behulp van basisoefeningen als squats, deadlifts en curls al je belangrijke spiergroepen uit. De inspirerende muziek, de gecertificeerde groepslesinstructeur en het kunnen bepalen van je eigen gewicht zorgen ervoor dat jij in een razend tempo super fit wordt!

BodyPump

De boks les bestaat uit een mix van cardio training en boks technieken. De oefeningen worden op een leuke en afwisselende manier toegepast. De hoge intensiteit van de les laat je hartslag en ademhaling maximaal stijgen waardoor jij optimaal vet aan het verbranden bent! Tijdens de les zal je stoot en trapbewegingen op pads afwisselen met diverse bodyweight oefeningen. Tijdens de lessen vindt geen lichamelijk contact plaats. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen. De gecertificeerde instructeur zorgt ervoor dat jij altijd op een veilige en verantwoorde manier traint!

Boksen

Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. Yin Yoga is een yoga-stijl waarbij je over het algemeen weinig beweegt en waarbij weinig spierkracht wordt gebruikt. De houdingen worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Het gaat bij deze les vooral om ontspannen in zittende of liggende houdingen. De aandacht gaat volledig naar binnen, zodat je goed kan voelen wat een houding met je doet op verschillende niveau's. Yin Yoga bevordert de beweeglijkheid in de spieren en brengt de geest tot rust.

Online Yin Yoga

Spinning is de indoor cycling workout waarbij je fietst op  het ritme van krachtige en opzwepende muziek. Tijdens deze workout word je begeleid door een inspirerende en gecertificeerde instructeur. Door verschillende posities aan te nemen op de fiets en continu van weerstand te veranderen, heb je het gevoel dat je over bergen en door vlakke landschappen scheurt! Met spinning ga je zweten zoals je nog nooit hebt gezweten. Het is daarom de ideale les voor mensen die willen afvallen en conditie willen opbouwen!

Spinning

YinYang Yoga: richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. Het is een
les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Het Yin gedeelte focust zich
op zittende houdingen. Het Yang gedeelte is iets actiever, ook hier houden we de asana’s langer vast waarbij
gelet wordt op zowel uitlijning als ademhaling.

Yin Yang Yoga

Yoga is de groepsles voor mensen die naast fysiek bezig zijn, ook lichaam en geest willen laten ontspannen. Tijdens de les neem je meerdere statische houdingen aan en voer je op laag tempo bewegingen uit. De afwisseling van deze verschillende houdingen en bewegingen zorgen ervoor dat jij je lenigheid, concentratie en balans verbetert. Een Yoga les draagt bij aan het krijgen en behouden van een sterk en gezond lichaam.

Yoga

Tijdens een Benen Billen Buik workout werk je op plezierige wijze aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit en conditie. Door het gebruik van diverse materialen train je altijd op een gevarieerde manier en door het toevoegen van weerstand aan de oefeningen word je net iets meer uitgedaagd. Naast krachtoefeningen bevat iedere BBB les ook een aantal cardio (conditie)oefeningen. Deze oefeningen geven je lichaam een extra boost om maximaal calorieën te verbranden!

Alles komt samen in deze les: je houding, kracht, coördinatie, flexibiliteit, balans en ademhaling. Pilates is een trainingsmethode om lichaam en geest in balans te brengen. Het lichaam wordt met precisie, concentratie en controle getraind. Tijdens de les worden met name grondoefeningen uitgevoerd voor de buik-, rug-, dijbeen- en bilspieren. Hierdoor zal jij je houding verbeteren en je core sterker maken.

Online Pilates

Door goed te stretchen voorkom je onder andere rugpijn. Met name door je hamstrings, heupen en zijden goed te rekken, kan je spanning van de onderrugspieren voorkomen. Daarnaast voorkom je blessures en verlaag je de belasting van je gewrichten door de rek van je spieren te verbeteren. Voordelen: verbeterde flexibiliteit, verbeteren bewegingsbereik, tegen gaan van stress en een verbeterde houding.

Deep Stretch

Tijdens de FunXtion workout wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. Zo heb je aan het einde van de les je hele lichaam getraind en zal je merken dat je uithoudingsvermogen met stappen vooruit gaat!

FunXtion

Flow Yoga is een rustige yogastijl die ook is afgeleid van de Ashtanga yogavorm. Karakteristiek voor Flow Yoga is de zachte en vrijere benadering van de houdingen. De lessen zijn opgebouwd uit een afwisseling tussen ontspannen houdingen en meer dynamische en statische houdingen (kracht opbouwend) Hierdoor is de belasting voor jou lichaam beperkt en zijn de lessen fijn voor zowel beginners als gevorderden. Centraal in de les staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende in een rustige ‘flow’, ondersteund door je ademhaling.

Flow Yoga

Het doel van iedere Latin Dance les is om op een swingende manier zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Tijdens een uur verbrand je ongemerkt tot maar liefst 900 calorieën! In iedere les zullen low impact moves worden afgewisseld met high impact moves. Op deze manier is iedere Latin Dance les een ware interval dans party! Iedere les heeft een laag instapniveau, waardoor de les voor iedereen geschikt is. Samen met de enthousiaste en gecertificeerde groepslesinstructeur verbeter jij je moves, word je super fit en maak jij iedere les weer tot een feestje!

Latin Dance

De Circuit Training is een krachtige full Body workout waarbij gebruik wordt gemaakt van losse materialen zoals barbells, dumbells, kettlebells en de plyobox. De oefeningen bestaan uit natuurlijke lichaamsbewegingen; klimmen, tillen, duwen, trekken, stoten, springen en rennen. Geschikt voor iedereen die in een korte tijd in vorm wil komen, kracht en uithoudingsvermogen wil trainen en zich in het zweet wil werken.

Circuit Training

African Dance is een intensieve dans workout op Afrikaanse muziek waarbij je aan je conditie werkt en ook aandacht wordt gegeven aan buik- bil- en beenspieren. In een combinatie van dans en fitness wordt er tijdens deze les gewerkt aan kracht en cardio. Ook komen uiteenlopende dansstijlen uit verschillende Afrikaanse landen aan de beurt.

African Dance

Deze 15 minuten workout is gericht op de core! Onder begeleiding van onze trainers trainen we op een functionele manier onze buik en rugspieren als ondersteuning voor al je andere trainingen.

Buikspierkwartier

Het doel van iedere Zumba les is om op een swingende manier zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Tijdens een uur Zumba verbrand je ongemerkt tot maar liefst 900 calorieën! In iedere les zullen low impact moves worden afgewisseld met high impact moves. Op deze manier is iedere Zumba les een ware interval dans party! Iedere les heeft een laag instapniveau, waardoor de les voor iedereen geschikt is. Samen met de enthousiaste en gecertificeerde groepslesinstructeur verbeter jij je moves, word je super fit en maak jij iedere les weer tot een feestje!

Zumba

Bij Les Mills BodyBalance maak je bewegingen uit Yoga, Tai chi en Pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

Online BodyBalance

Dé originele barbell-les van Les Mills welke je hele lichaam versterkt. In korte tijd daag je met behulp van basisoefeningen als squats, deadlifts en curls al je belangrijke spiergroepen uit. De inspirerende muziek, de gecertificeerde groepslesinstructeur en het kunnen bepalen van je eigen gewicht zorgen ervoor dat jij in een razend tempo super fit wordt! Deze les is geschikt voor iedereen.

Online BodyPump

Tijdens een BodyShape les zal je op plezierige wijze werken aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit en conditie. Doordat je diverse materialen gebruikt, train je altijd op een gevarieerde manier, waardoor geen enkele training hetzelfde is. Iedere les is in een aantal blokken opgedeeld. Om je spieren op te warmen en blessures te voorkomen, zal je altijd starten met een warming-up. Na de warming-up is het tijd om te gaan zweten! Middels een aantal high impact aerobics oefeningen zal je vetverbranding worden geactiveerd en je uithoudingsvermogen op de proef worden gesteld. Hierna volgen een aantal spierversterkende oefeningen met de focus op de grote spiergroepen. Om je hartslag te laten dalen en je spieren weer op lengte te brengen, zal iedere les worden beëindigd met een cooling-down. Om het uiterste uit je training te halen word je tijdens iedere les begeleid door een gecertificeerde groepslesinstructeur.

BodyShape

Alles komt samen in deze les: je houding, kracht, coördinatie, flexibiliteit, balans en ademhaling. Pilates is een trainingsmethode om lichaam en geest in balans te brengen. Het lichaam wordt met precisie, concentratie en controle getraind. Tijdens de les worden met name grondoefeningen uitgevoerd voor de buik-, rug-, dijbeen- en bilspieren. Hierdoor zal jij je houding verbeteren en je core sterker maken. 

Pilates

Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. Yin Yoga is een yoga-stijl waarbij je over het algemeen weinig beweegt en waarbij weinig spierkracht wordt gebruikt. De houdingen worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Het gaat bij deze les vooral om ontspannen in zittende of liggende houdingen. De aandacht gaat volledig naar binnen, zodat je goed kan voelen wat een houding met je doet op verschillende niveau's. Yin Yoga bevordert de beweeglijkheid in de spieren en brengt de geest tot rust. Tip: trek warme kleding aan zoals een vest.

Yin Yoga

Small Group Training (SGT) om fit te worden in een circuitvorm waarbij je je hele lichaam traint en aan je algemene kracht en conditie werkt. Geschikt voor iedereen die fit wil worden en in een korte tijd het hele lichaam wil trainen.

SGT Get Fit Circuit

Een HIIT workout kenmerkt zich door het werken met korte en intensieve oefeningen. Deze oefeningen variëren per les, waardoor je iedere keer opnieuw wordt uitgedaagd. Tijdens de oefeningen houdt je 90 tot 100% van je maximale hartslag aan en zijn de herstelperiodes kort. De gecertificeerde groepslesinstructeur begeleidt en ondersteunt je gedurende de gehele les. De duur van een HIIT les kan variëren van 30 minuten tot een uur. In deze korte tijd worden jouw uithoudingsvermogen en conditie verbeterd en werk je aan de explosieve kracht van je spieren. HIIT is de ideale les wanneer je wilt afvallen en je conditie wilt verbeteren.

HIIT Training

De ritten bij Urban Spinning zijn ontworpen om je een volledige body + mind-ervaring te geven die je aanmoedigt om je beste zelf te worden op en naast de fiets.

Urban Spinning

Bij Les Mills BodyBalance maak je bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest.
 Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

BodyBalance

Groepslessen

Groepslessen Rotterdam Ommoord

Aanbod

Specialisten

Ja, ik word vandaag nog lid

Gratis parkeren

Dichtbij OV

Airconditioning

Gratis douches

SportCity is dé sportschool in Rotterdam Ommoord. Onbeperkt fitness op de manier die bij jou past. Word nu lid 

Sportschool Rotterdam Ommoord | SportCity 

SportCity Rotterdam Ommoord

USP's SportCity clubs

Personal Trainers

Fysiotherapie

Advies over voeding

Live spinning

Virtual spinning

City One

City Plus

Kracht, cardio of functioneel trainen met high-tech fitnessapparatuur. Sport op een manier die bij jou past.

Gebruikmaken van alle faciliteiten

SportCity heeft een enorme variatie aan groepslessen en Small Group Trainingen, voor kracht, balans en conditie. BodyPump, dance of spinnen?

Meedoen met alle live groepslessen

SportCity heeft een gevarieerd lesaanbod waarbij balans tussen body en mind centraal staat. Denk aan yin-, vinyasa en hot yoga, pilates of meditatie.

Grootste Body & Mind aanbod van Nederland

Om te zorgen dat je altijd terecht kan voor een fijne work-out (of relax-sessie) hanteren we ruime openingstijden.

Ruime openingstijden

Sluit nu je lidmaatchap af en kies een startdatum die je uitkomt. Dit doe je in de laatste stap.

Kies zelf je startdatum tot 6 weken vooruit

Nodig via de SportCity-app per maand 5 vrienden uit. 

Rotterdam Ommoord

Over deze club

Openingstijden

Groepslessen

Nu en straks

Aanbod

Personal Trainers

Fysiotherapie

Advies over voeding

Live spinning

Virtual spinning

Gratis douches

Alle voorzieningen

Club

Sporten

Services

Groepslessen

Ja, ik word vandaag nog lid

City One

€ 27,99

City Plus

€ 29,99

Contact

Adres

Contact