Amsterdam Osdorp

Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. Yin Yoga is een yoga-stijl waarbij je over het algemeen weinig beweegt en waarbij weinig spierkracht wordt gebruikt. De houdingen worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Het gaat bij deze les vooral om ontspannen in zittende of liggende houdingen. De aandacht gaat volledig naar binnen, zodat je goed kan voelen wat een houding met je doet op verschillende niveau's. Yin Yoga bevordert de beweeglijkheid in de spieren en brengt de geest tot rust.

Online Yin Yoga

Dé originele barbell-les van Les Mills welke je hele lichaam versterkt. In korte tijd daag je met behulp van basisoefeningen als squats, deadlifts en curls al je belangrijke spiergroepen uit. De inspirerende muziek, de gecertificeerde groepslesinstructeur en het kunnen bepalen van je eigen gewicht zorgen ervoor dat jij in een razend tempo super fit wordt! Deze les is geschikt voor iedereen.

Online BodyPump

Alles komt samen in deze les: je houding, kracht, coördinatie, flexibiliteit, balans en ademhaling. Pilates is een trainingsmethode om lichaam en geest in balans te brengen. Het lichaam wordt met precisie, concentratie en controle getraind. Tijdens de les worden met name grondoefeningen uitgevoerd voor de buik-, rug-, dijbeen- en bilspieren. Hierdoor zal jij je houding verbeteren en je core sterker maken. 

Pilates

De originele barbell-les van Les Mills die je hele lichaam versterkt. In slechts een uur tijd daag je, met behulp van basisoefeningen als squats, deadlifts en curls al je belangrijke spiergroepen uit. De inspirerende muziek, de gecertificeerde groepslesinstructeur en het kunnen bepalen van je eigen gewicht zorgen ervoor dat jij in een razend tempo super fit wordt!

BodyPump

Alles komt samen in deze les: je houding, kracht, coördinatie, flexibiliteit, balans en ademhaling. Pilates is een trainingsmethode om lichaam en geest in balans te brengen. Het lichaam wordt met precisie, concentratie en controle getraind. Tijdens de les worden met name grondoefeningen uitgevoerd voor de buik-, rug-, dijbeen- en bilspieren. Hierdoor zal jij je houding verbeteren en je core sterker maken.

Online Pilates

YinYang Yoga: richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. Het is een
les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Het Yin gedeelte focust zich
op zittende houdingen. Het Yang gedeelte is iets actiever, ook hier houden we de asana’s langer vast waarbij
gelet wordt op zowel uitlijning als ademhaling.

Yin Yang Yoga

De Kickboks les bestaat uit een mix van cardio training en Kickboks technieken. De oefeningen worden op een leuke en afwisselende manier toegepast. De hoge intensiteit van de les laat je hartslag en ademhaling maximaal stijgen waardoor jij optimaal vet aan het verbranden bent! Tijdens de les zal je stoot en trapbewegingen op pads afwisselen met diverse bodyweight oefeningen. Tijdens de lessen vindt geen lichamelijk contact plaats. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen. De gecertificeerde instructeur zorgt ervoor dat jij altijd op een veilige en verantwoorde manier traint!

KickBoxing

Essentrics is een effectieve low impact les. Dit houdt in dat er simpele bewegingen gemaakt worden op een laag tempo. Zonder lastige bewegingen en gewichten geeft Essentrics je een betere lichaamshouding en zal je al snel merken dat je spieren sterker worden. De les bestaat voornamelijk uit dynamische stretches en vloeiende bewegingen afkomstig uit Tai Chi, Yoga en ballet. De gecertificeerde groepslesinstructeur leidt je op een verantwoorde manier door alle oefeningen heen en zorgt er voor dat jij met een fris en voldaan gevoel de zaal zal verlaten. Door het lage instapniveau is Essentrics geschikt voor deelnemers van alle leeftijden én sportniveaus.

Online Essentrics

Tijdens de Total Body Workout train je je volledige lichaam waarin de focus ligt op bodyweight oefeningen. Daarnaast wordt er ook gewerkt met materialen zoals bijvoorbeeld dumbbells en barbells. Tijdens de workout zal het hele lichaam getraind worden op met name spierversterking en cardio. Je traint altijd op je eigen niveau, waardoor deze les toegankelijk is voor iedereen.

Total Body Workout

Tijdens een BodyShape les zal je op plezierige wijze werken aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit en conditie. Doordat je diverse materialen gebruikt, train je altijd op een gevarieerde manier, waardoor geen enkele training hetzelfde is. Iedere les is in een aantal blokken opgedeeld. Om je spieren op te warmen en blessures te voorkomen, zal je altijd starten met een warming-up. Na de warming-up is het tijd om te gaan zweten! Middels een aantal high impact aerobics oefeningen zal je vetverbranding worden geactiveerd en je uithoudingsvermogen op de proef worden gesteld. Hierna volgen een aantal spierversterkende oefeningen met de focus op de grote spiergroepen. Om je hartslag te laten dalen en je spieren weer op lengte te brengen, zal iedere les worden beëindigd met een cooling-down. Om het uiterste uit je training te halen wordt je tijdens iedere les begeleid door een gecertificeerde groepslesinstructeur.

BodyShape

Een typische 50-Fit les vindt zowel in de groepsleszaal als in de fitnesszaal plaats. In de groepsleszaal wordt er een mix van oefeningen gedaan om de spieren goed op te warmen en de conditie te verbeteren. Na een goede warming-up is het tijd om de fitnesszaal in te gaan. Hierbij ligt de focus voornamelijk op krachtoefeningen. De combinatie van verschillende krachtoefeningen zorgt voor soepelere spieren en gewrichten. Al snel zal je merken dat je houding in het dagelijks leven verbetert, waardoor je minder last zal hebben van pijn- en stijfheidsklachten. Tijdens de oefeningen wordt je te allen tijde begeleid door een gecertificeerde instructeur! Door de verschillende opties is de les zowel te volgen voor beginnende als gevorderde sporters. De leukste groepsles voor 50-plussers die fit willen blijven.

50-Fit

Een Bootcamp les bestaat onder andere uit hardlopen, intervaltrainingen en fitnessoefeningen. Je zal bijvoorbeeld op een snel tempo squats en push-ups uitvoeren, maar ook touwtje springen kan een onderdeel van een Bootcamp training zijn. Tijdens Bootcamp is alles mogelijk. Zo kan het trainingsmateriaal bestaan uit kettlebells, corebags en medicine balls, maar tijdens een outdoor Bootcamp kunnen ook boomstammen, klimrekken of zelfs je mede-bootcampers dienen als trainingsmateriaal! Door de variatie in oefeningen zal je bijna nooit twee keer dezelfde les hebben. Tijdens de oefeningen wordt je begeleid door een enthousiaste, gecertificeerde groepslesinstructeur. Het sporten in teamverband en de enthousiaste instructeur houden je gemotiveerd en zorgen ervoor dat je niet opgeeft.

Bootcamp

Deze workout is gericht op de bilspieren! Voor iedereen die de bilspieren wil trainen voor mooie ronde billen of ondersteunend aan een sterk fysiek.

Booty Workout

Vinyasa Yoga is één van de meest voorkomende yoga stijlen. Vinyasa Yoga is een moderne yogastijl, afkomstig van de Ashtanga yoga. Het is een vloeiende en dynamische vorm van yoga waarbij je veel beweegt van de ene naar de andere houding. De verschillende houdingen worden afgewisseld op het ritme van de ademhaling. Je beweegt op de ademhaling zodat je, ondanks alle inspanning, je hartslag laag kunt houden. Dat doe je door gebruik te maken van ‘Vinyasa’s’, dit is een serie van dynamische houdingen die je achter elkaar beoefent. De posities gaan in elkaar over en je komt in een soort flow. Vinyasa Yoga helpt tegen onrust en het heeft een positief effect op het zelfvertrouwen. Daarnaast helpt het je lichaam om afvalstoffen af te voeren en je huid krijgt een gezonde glans. 

Vinyasa Yoga

Bij Les Mills BodyBalance maak je bewegingen uit Yoga, Tai chi en Pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

Online BodyBalance

Hatha: dit is de meest klassieke vorm van yoga. De lessen zijn zeer geschikt voor beginners en
gevorderde. Bij Hatha yoga werk je aan je lichaam, ademhaling en geest. Over het algemeen zijn hatha
yogalessen rustig van tempo. De houdingen worden stap voor stap uitgelegd, waarbij je kracht en
flexibiliteit opbouwt. Ook wordt er aandacht besteed aan de ademhaling, door middel van pranayama
(ademhaling) oefeningen.

Hatha Yoga

Het doel van iedere Zumba les is om op een swingende manier zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Tijdens een uur Zumba verbrand je ongemerkt tot maar liefst 900 calorieën! In iedere les zullen low impact moves worden afgewisseld met high impact moves. Op deze manier is iedere Zumba les een ware interval dans party! Iedere les heeft een laag instapniveau, waardoor de les voor iedereen geschikt is. Samen met de enthousiaste en gecertificeerde groepslesinstructeur verbeter jij je moves, word je super fit en maak jij iedere les weer tot een feestje!

Zumba

Tijdens een Benen Billen Buik workout werk je op plezierige wijze aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit en conditie. Door het gebruik van diverse materialen train je altijd op een gevarieerde manier en door het toevoegen van weerstand aan de oefeningen word je net iets meer uitgedaagd. Naast krachtoefeningen bevat iedere BBB les ook een aantal cardio (conditie)oefeningen. Deze oefeningen geven je lichaam een extra boost om maximaal calorieën te verbranden!

De high-energy workout van Les Mills geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker.

BodyCombat

Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. Yin Yoga is een yoga-stijl waarbij je over het algemeen weinig beweegt en waarbij weinig spierkracht wordt gebruikt. De houdingen worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Het gaat bij deze les vooral om ontspannen in zittende of liggende houdingen. De aandacht gaat volledig naar binnen, zodat je goed kan voelen wat een houding met je doet op verschillende niveau's. Yin Yoga bevordert de beweeglijkheid in de spieren en brengt de geest tot rust. Tip: trek warme kleding aan zoals een vest.

Yin Yoga

Tijdens een Fit Attack les werk je aan je lichaam door een fijne combinatie tussen BBB (Buik-Billen-Benen) en aerobics. Onder begeleiding van een gecertificeerde groepslesinstructeur en de nieuwste opzwepende muziek voer je op snel tempo diverse intervaloefeningen uit. De snelle combinaties van verschillende oefeningen zorgen ervoor dat je veel calorieën verbrandt en daarnaast staan het opbouwen van conditie en het verbeteren van coördinatie en flexibiliteit centraal tijdens deze les. Maar het allerbelangrijkste is natuurlijk dat Fit Attack een hele leuke les is! Iedere keer ga je weer met een zelfvoldaan gevoel de deur uit, en daar doe je het toch voor?

Fit Attack

Groepslessen

Groepslessen Amsterdam Osdorp

Aanbod

Foto's

Ja, ik word vandaag nog lid

Gratis parkeren

Airconditioning

Dichtbij OV

Bij winkelcentrum

Bij supermarkt

SportCity is dé sportschool in Amsterdam Nieuw-West. Onbeperkt fitness op de manier die bij jou past. Word nu lid.

Sportschool Amsterdam Osdorp | SportCity

SportCity Amsterdam Osdorp

Laatste week! Profiteer nu nog van 10% extra voordeel op een jaarlidmaatschap met de code: 1JAAROMDEHOEK

USP's SportCity clubs

Sauna

Virtual spinning

Personal Trainers

Fysiotherapie

Krachtzone vrouw

City One

City Plus

Kracht, cardio of functioneel trainen met high-tech fitnessapparatuur. Sport op een manier die bij jou past.

Gebruikmaken van alle faciliteiten

SportCity heeft een enorme variatie aan groepslessen en Small Group Trainingen, voor kracht, balans en conditie. BodyPump, dance of spinnen?

Meedoen met alle live groepslessen

SportCity heeft een gevarieerd lesaanbod waarbij balans tussen body en mind centraal staat. Denk aan yin-, vinyasa en hot yoga, pilates of meditatie.

Grootste Body & Mind aanbod van Nederland

Om te zorgen dat je altijd terecht kan voor een fijne work-out (of relax-sessie) hanteren we ruime openingstijden.

Ruime openingstijden

Sluit nu je lidmaatchap af en kies een startdatum die je uitkomt. Dit doe je in de laatste stap.

Kies zelf je startdatum tot 6 weken vooruit

Nodig via de SportCity-app per maand 5 vrienden uit. 

	City One	Meest gekozen City Plus
Alle faciliteiten
Groepslessen
Ruime openingstijden
Aantal clubs	1 club	87 of 110 clubs
Samen sporten

Amsterdam Osdorp

Over deze club

Openingstijden

Groepslessen

4 oktober

Aanbod

Sauna

Virtual spinning

Personal Trainers

Fysiotherapie

Airconditioning

Krachtzone vrouw

Alle voorzieningen

Club

Sporten

Services

Groepslessen

Ja, ik word vandaag nog lid

City One

€ 24,99

City Plus

€ 27,99

Kies het lidmaatschap dat het beste bij je past

City One

City Plus

Contact

Adres

Contact