Amsterdam Weteringdwarsstraat

Een Bootcamp les bestaat onder andere uit hardlopen, intervaltrainingen en fitnessoefeningen. Je zal bijvoorbeeld op een snel tempo squats en push-ups uitvoeren, maar ook touwtje springen kan een onderdeel van een Bootcamp training zijn. Tijdens Bootcamp is alles mogelijk. Zo kan het trainingsmateriaal bestaan uit kettlebells, corebags en medicine balls, maar tijdens een outdoor Bootcamp kunnen ook boomstammen, klimrekken of zelfs je mede-bootcampers dienen als trainingsmateriaal! Door de variatie in oefeningen zal je bijna nooit twee keer dezelfde les hebben. Tijdens de oefeningen wordt je begeleid door een enthousiaste, gecertificeerde groepslesinstructeur. Het sporten in teamverband en de enthousiaste instructeur houden je gemotiveerd en zorgen ervoor dat je niet opgeeft.

Bootcamp

De originele barbell-les van Les Mills die je hele lichaam versterkt. In slechts een uur tijd daag je, met behulp van basisoefeningen als squats, deadlifts en curls al je belangrijke spiergroepen uit. De inspirerende muziek, de gecertificeerde groepslesinstructeur en het kunnen bepalen van je eigen gewicht zorgen ervoor dat jij in een razend tempo super fit wordt!

BodyPump

YinYang Yoga: richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. Het is een
les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Het Yin gedeelte focust zich
op zittende houdingen. Het Yang gedeelte is iets actiever, ook hier houden we de asana’s langer vast waarbij
gelet wordt op zowel uitlijning als ademhaling.

Yin Yang Yoga

Deze 15 minuten durende training is gericht op de buik- en core spieren! Afwisselende training waarin je verschillende buikspieroefeningen doet onder begeleiding van een trainer. Voor iedereen die een strakkere buik en sterkere core wilt.

Buikspierkwartier

Vinyasa Yoga is één van de meest voorkomende yoga stijlen. Vinyasa Yoga is een moderne yogastijl, afkomstig van de Ashtanga yoga. Het is een vloeiende en dynamische vorm van yoga waarbij je veel beweegt van de ene naar de andere houding. De verschillende houdingen worden afgewisseld op het ritme van de ademhaling. Je beweegt op de ademhaling zodat je, ondanks alle inspanning, je hartslag laag kunt houden. Dat doe je door gebruik te maken van ‘Vinyasa’s’, dit is een serie van dynamische houdingen die je achter elkaar beoefent. De posities gaan in elkaar over en je komt in een soort flow. Vinyasa Yoga helpt tegen onrust en het heeft een positief effect op het zelfvertrouwen. Daarnaast helpt het je lichaam om afvalstoffen af te voeren en je huid krijgt een gezonde glans. 

Vinyasa Yoga

De boks les bestaat uit een mix van cardio training en boks technieken. De oefeningen worden op een leuke en afwisselende manier toegepast. De hoge intensiteit van de les laat je hartslag en ademhaling maximaal stijgen waardoor jij optimaal vet aan het verbranden bent! Tijdens de les zal je stoot en trapbewegingen op pads afwisselen met diverse bodyweight oefeningen. Tijdens de lessen vindt geen lichamelijk contact plaats. De lessen zijn toegankelijk voor iedereen. De gecertificeerde instructeur zorgt ervoor dat jij altijd op een veilige en verantwoorde manier traint!

Boksen

Power Yoga: is dynamisch en uitdagend en richt zich vooral op het combineren van alle verschillende
soorten fysieke oefeningen binnen de Yoga. Deze oefeningen worden vervolgens naar keuze van de Yoga
docent gemixt en toegepast in de Power Yoga les.

Power Yoga

lles komt samen in deze les: je houding, kracht, coördinatie, flexibiliteit, balans en ademhaling. Pilates is een trainingsmethode om lichaam en geest in balans te brengen. Het lichaam wordt met precisie, concentratie en controle getraind. Tijdens de les worden met name grondoefeningen uitgevoerd voor de buik-, rug-, dijbeen- en bilspieren. Hierdoor zal jij je houding verbeteren en je core sterker maken.

Pilates

Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. Yin Yoga is een yoga-stijl waarbij je over het algemeen weinig beweegt en waarbij weinig spierkracht wordt gebruikt. De houdingen worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. 
Het gaat bij deze les vooral om ontspannen in zittende of liggende houdingen. De aandacht gaat volledig naar binnen, zodat je goed kan voelen wat een houding met je doet op verschillende niveau's. Yin Yoga bevordert de beweeglijkheid in de spieren en brengt de geest tot rust.

Yin Yoga

De Kickboks les  bestaat uit een mix van cardio training en Kickboks technieken. Leer zo hard en effectief mogelijk te trappen, terwijl je aan een ijzersterke conditie werkt. De oefeningen worden op een leuke en afwisselende manier toegepast. De hoge intensiteit van de les laat je hartslag en ademhaling maximaal stijgen, waardoor jij optimaal vet aan het verbranden bent! Tijdens de les zal je stoot en trapbewegingen op pads afwisselen met diverse bodyweight oefeningen. Tijdens de lessen vindt geen lichamelijk contact plaats. De lessen zijn dus toegankelijk voor jong en oud, recreanten en gevorderden en voor mannen en vrouwen. De gecertificeerde instructeur zorgt ervoor dat jij altijd op een veilige en verantwoorde manier traint!

KickBoxing

Hatha: dit is de meest klassieke vorm van yoga. De lessen zijn zeer geschikt voor beginners en
gevorderde. Bij Hatha yoga werk je aan je lichaam, ademhaling en geest. Over het algemeen zijn hatha
yogalessen rustig van tempo. De houdingen worden stap voor stap uitgelegd, waarbij je kracht en
flexibiliteit opbouwt. Ook wordt er aandacht besteed aan de ademhaling, door middel van pranayama
(ademhaling) oefeningen.

Hatha Yoga

Ashtanga Yoga is een dynamische en actieve yoga-stijl waarbij gebruik wordt gemaakt van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over. Deze intensieve vorm van yoga volgt iedere keer dezelfde serie houdingen wat het makkelijker maakt om gedachteloos in de flow mee te gaan.

Ashtanga Yoga

Een typische 50-Fit les vindt zowel in de groepsleszaal als in de fitnesszaal plaats. In de groepsleszaal wordt er een mix van oefeningen gedaan om de spieren goed op te warmen en de conditie te verbeteren. Na een goede warming-up is het tijd om de fitnesszaal in te gaan. Hierbij ligt de focus voornamelijk op krachtoefeningen. De combinatie van verschillende krachtoefeningen zorgt voor soepelere spieren en gewrichten. Al snel zal je merken dat je houding in het dagelijks leven verbetert, waardoor je minder last zal hebben van pijn- en stijfheidsklachten. Tijdens de oefeningen wordt je te allen tijde begeleid door een gecertificeerde instructeur! Door de verschillende opties is de les zowel te volgen voor beginnende als gevorderde sporters. De leukste groepsles voor 50-plussers die fit willen blijven.

50-Fit

Groepslessen

Groepslessen Amsterdam Weteringdwarsstraat

Dealblok Kom langs voor een rondleiding 

Kom langs voor een rondleiding

Bekijk de foto's van SportCity Amsterdam Weteringdwarsstraat

High-tech fitness

Ontspannend de sauna in

Het grootste yoga-aanbod van Nederland

Bij sportschool SportCity Amsterdam Weteringdwarsstraat helpen we je op weg om aan je sportdoelen te werken. Word nu lid.

Sportschool Amsterdam Weteringdwarsstraat  | SportCity

SportCity Amsterdam Weteringdwarsstraat

Bij SportCity Amsterdam Weteringsdwarsstraat vind je o.a.:

Kracht, cardio of functioneel trainen met high-tech fitnessapparatuur. Sport op een manier die bij jou past.

Gebruikmaken van alle faciliteiten

SportCity heeft een enorme variatie aan groepslessen en Small Group Trainingen, voor kracht, balans en conditie. BodyPump, dance of spinnen?

Meedoen met alle live groepslessen

SportCity heeft een gevarieerd lesaanbod waarbij balans tussen body en mind centraal staat. Denk aan yin-, vinyasa en hot yoga, pilates of meditatie.

Grootste Body & Mind aanbod van Nederland

Onze gekwalificeerde instructeurs ondersteunen je graag bij het opbouwen van een sportritme, trainingsschema’s of het stellen van je doelen.

Persoonlijke begeleiding

Met het Get Started programma ontdek je het aanbod van je club én wat jij leuk vindt om te doen. Leuk voor beginners en als je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging.

Get Started Program

Na je training is het tijd om te genieten van de wellness. In de sauna, even ontspannen, even helemaal niets aan je hoofd.

Onbeperkt Wellness

Onze ruime kleedruimtes zijn van alle gemakken voorzien, zoals prettige douches en gratis lockers. Uiteraard hebben we goede wifi.

Gratis wifi, lockers en douches

Maak 14 dagen vrijblijvend kennis met SportCity. Ben je binnen de 14 dagen niet tevreden met ons dan krijg je het eventuele verschuldigd abonnementsgeld terug.

Amsterdam Weteringdwarsstraat

Over deze club

Openingstijden

Groepslessen

1 april

Kom langs voor een rondleiding

Bekijk de foto's van SportCity Amsterdam Weteringdwarsstraat

Marius

High-tech fitness

Ontspannend de sauna in

Het grootste yoga-aanbod van Nederland

Contact

Adres

Contact